Nordic Walking

Nordic walking - to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Każdego kto chce w miły i przyjemny sposób poprawić swój stan zdrowia, samopoczucie, kondycję i jakość życia. Prostota spaceru oraz odpowiednia rozgrzewka pozwala na uniknięcie przetrenowania i negatywnych doświadczeń. Nordic Walking można uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach – przez cały rok.

Bądź Zdrów organizuje marsze w Opolu i okolicach. Nasze instruktorki uczą prawidłowej techniki marszu i pomogą dobrać odpowiednie kije (możesz je wypożyczyć od nas, jeśli nie posiadasz własnych).
Zadzwoń już dziś i umów się na najbliższe zajęcia!

Zalety Nordic Walking

Marsz z kijkami m.in:

• powoduje odciążenie dla stawów, szyi, barków, kręgosłupa (jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy );
• nadaje dodatkową stabilność, tak aby nie przeciążyć nadwyrężonych stawów, co jest szczególnie ważne dla osób starszych;
• angażuje do pracy także górną cześć ciała (rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków);
• rozwija wszystkie mięśnie kończyn dolnych;
• pomaga utrzymać równowagę, szczególnie podczas zimy, gdy spacerujemy po śniegu, lodzie lub trudnym terenie;
• relaksuje gdyż podczas marszu możemy słuchać śpiewu ptaków czy podziwiać uroki terenów zielonych;
• powoduje niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking co sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii;
• usprawnia oddechowy i sercowo- naczyniowy;
• zwiększa poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków;
• zmniejsza napięcia związane ze stresem;

Nordic Walking jest idealnym rozwiązaniem w następujących schorzeniach:

• bóle stawów, kręgosłupa, miednicy, kolan i kostek;
• problemy z sercem;
• osteoporoza;
• urazy kręgosłupa ;
• powracające bóle mięśniowe;
• złamania kończyn dolnych;
• uszkodzenie ścięgna Achillesa;
• problemy z utrzymaniem równowagi oraz ograniczoną sprawnością ruchową;
• reumatyzm;
• cukrzyca;
• fibromyalgia;
• skolioza, niestabilność miednicy i inne wady postawy.
• RSI (ang. Repetitive Strain Injury) czyli urazy na skutek chronicznego przeciążenia mięśni i ścięgien;
• kontuzje sportowe;
• po zabiegach ortopedycznych;

Zadzwoń lub napisz już teraz i umów się na najbliższe zajęcia Nordic Walking!